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\孕期食谱 鲜蘑牡蛎豆腐汤的做法导语

牡蛎是一切食品中含锌最丰硕的,每100克牡蛎肉含锌71.2毫克,富含卵白锌,是很好的补锌食品。

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  鲜蘑牡蛎豆腐汤的做法



  1.筹备食材:牡蛎肉250克、豆腐200克、蘑菇150克、食盐1茶匙、葱1根、姜2片、油2茶匙。

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  2.步调1:将牡蛎肉荡涤洁净,沥干水份,将豆腐洗洁净后切成小块备用,将蘑菇荡涤洁净,对半切。

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香葱洗洁净,切成葱花,将姜片切成姜丝。

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  3.步调2:锅中倒入油,热5分钟之后,放入姜丝爆香。

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  4.步调3:放入蘑菇翻炒几下之后,倒入沉没食材的净水,使其煮沸。

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  5.步调4:参加牡蛎肉,用大火煮5分钟,然后下豆腐块再煮5分钟。

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  6.步调5:最初加盐调味。

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  7.步调6:出锅前洒上葱花便可。


  烹调小贴士


  若是没有喜好牡蛎的腥味,可以提早用姜丝稍微腌制。


  牡蛎是一切食品中含锌最丰硕的,每100克牡蛎肉含锌71.2毫克,富含卵白锌,是很好的补锌食品。


  推举人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童


  忌食人群:婴儿



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