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怎么样缓解痛经?6个好方法你造吗?如何缓解痛经?6种好方法?

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  如何缓解痛经?

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  1, 饮食平衡

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  医生说:“大多数女性省略了晚餐,吃多余的糖果和咸的食物。”虽然健康的饮食不能消除疼痛,但但是对改善整个身体健康有一种神奇的效果。避免所有食物或咸垃圾食品,他们会让你变得友好和行动,多吃蔬菜, 水果, 鸡, 鱼,并尝试吃更多的饭菜。

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  2, 保持温暖

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  保持你的身体,将加速血液循环,放松你的肌肉,特别是痉挛和充血性骨盆零件。喝大量草药茶或热柠檬汁。还可以在腹部放置一个热垫或热水瓶。几分钟。

  3, 补充矿物质

  钙, 钾和镁矿物质,它还可以帮助缓解疼痛。专家发现莫先生服用钙,它比不常见更痛苦。镁也非常重要,因为它有助于身体有效吸收钙。可能是月经前夕和夏娃的前夕,增加钙和镁的 入量。

  4。 避免 ***

  ***包含在咖啡中, 茶, 可乐, 巧克力,让你紧张,在月经期间可能会促进不适。所以,*** 应该避免。此外,咖啡中含有的脂肪也可以**小肠。

  5, 服用维生素

  医生指出,他的许多患者每天服用适量的维生素和矿物质,它疼痛较小。他建议采取综合夯实和矿物质。最好含有钙和剂量,你可以每天服用几次(饭后)。

  6, 禁葡萄酒

  如果您在月经期间倾向于水肿,酒精会增加这个问题。不要喝。如果你不喝酒,然后限制在1到2杯之间。(

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