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怎么样缓解痛经？6个好方法你造吗？如何缓解痛经？6种好方法？

　　如何缓解痛经？

　　1， 饮食平衡

　　医生说：“大多数女性省略了晚餐，吃多余的糖果和咸的食物。”虽然健康的饮食不能消除疼痛，但但是对改善整个身体健康有一种神奇的效果。避免所有食物或咸垃圾食品，他们会让你变得友好和行动，多吃蔬菜， 水果， 鸡， 鱼，并尝试吃更多的饭菜。

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　　2， 保持温暖

　　保持你的身体，将加速血液循环，放松你的肌肉，特别是痉挛和充血性骨盆零件。喝大量草药茶或热柠檬汁。还可以在腹部放置一个热垫或热水瓶。几分钟。

　　3， 补充矿物质

　　钙， 钾和镁矿物质，它还可以帮助缓解疼痛。专家发现莫先生服用钙，它比不常见更痛苦。镁也非常重要，因为它有助于身体有效吸收钙。可能是月经前夕和夏娃的前夕，增加钙和镁的 入量。

　　4。 避免 ***

　　***包含在咖啡中， 茶， 可乐， 巧克力，让你紧张，在月经期间可能会促进不适。所以，*** 应该避免。此外，咖啡中含有的脂肪也可以**小肠。

　　5， 服用维生素

　　医生指出，他的许多患者每天服用适量的维生素和矿物质，它疼痛较小。他建议采取综合夯实和矿物质。最好含有钙和剂量，你可以每天服用几次（饭后）。

　　6， 禁葡萄酒

　　如果您在月经期间倾向于水肿，酒精会增加这个问题。不要喝。如果你不喝酒，然后限制在1到2杯之间。（

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