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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇必吃的五款冬季养生粥导语正在那严寒的夏季无妨喝喝粥温胃，上面为妊妇们推举5款夏季 生粥食谱，正在严寒的夏季，无妨在家入手建造，让身体温起来哦！
夏季妊妇 生粥食谱
1、羊肉粥
选精羊肉200克，切片，粳米或糯米200克摆布，和姜、葱、盐等配料，同煮成羊肉粥，迟早均可食用。
有益气养肾、温脾护胃等功能。
2、枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。
特殊得当那些时常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
3、核桃粥
与核桃40~50克捣碎，与大米适量煮粥食之。
常吃可降低肠道对胆固醇接收，可补肾固精，敛肺定喘，对医治肾虚遗精、早泄阳痿、遗尿、耳鸣眩晕非常无效。
4、板栗粥
栗子是一种下养分硬壳果食。
官方多以炒栗或与肉同煮食。慈禧太后便爱吃栗子面做的窝窝头。将栗仁磨成粉，与粳米同煮成粥，特别正在冬天早、晚食之。
5、鳕鱼粥
正在曾经煮滚的粥中放入鳕鱼，几根姜丝。借可以放入少许青菜丝、香菇丁等配菜。煮10分钟摆布，保障鱼肉跟菜蔬煮熟，放入少许盐调味。
妊妇夏季饮食准则
食用蛋白质含量丰硕的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的 入量宜连结正在逐日80-100克。
保障足够的碳水化合物，那类食品包罗五谷跟土豆、白薯、玉米等杂粮。
保障适量的脂肪，植物性脂肪更顺应妊妇食用，如豆油、菜油、花生油跟橄榄油。
适量增长矿物质的 取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，此中钙跟铁十分紧张。食品中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、里跟蔬菜。
增补维生素，多吃蔬菜跟生果。留神蔬菜必然要食用新颖的，干菜、腌菜跟煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被毁坏。
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