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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇必吃的五款冬季养生粥导语

正在那严寒的夏季无妨喝喝粥温胃,上面为妊妇们推举5款夏季 生粥食谱,正在严寒的夏季,无妨在家入手建造,让身体温起来哦!



  夏季妊妇粥食谱


  1、羊肉粥


  选精羊肉200克,切片,粳米或糯米200克摆布,和姜、葱、盐等配料,同煮成羊肉粥,迟早均可食用。

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或用大米100克,粗羊肉200克,人参5克,黄芪30克,茯苓30克,大枣5枚,葱白二棵,盐少量,同煮成粥。

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  有益气养肾、温脾护胃等功能

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  2、枸杞粥


  枸杞子30克,大米60克。

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将大米煮成半熟,参加枸杞子,煮熟即食。

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  特殊得当那些时常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。


  3、核桃粥


  与核桃40~50克捣碎,与大米适量煮粥食之。


  常吃可降低肠道对胆固醇接收,可补肾固精,敛肺定喘,对医治肾虚遗精、早泄阳痿、遗尿、耳鸣眩晕非常无效。


  4、板栗粥


  栗子是一种下养分硬壳果食。


  官方多以炒栗或与肉同煮食。慈禧太后便爱吃栗子面做的窝窝头。将栗仁磨成粉,与粳米同煮成粥,特别正在冬天早、晚食之。


  5、鳕鱼粥


  正在曾经煮滚的粥中放入鳕鱼,几根姜丝。借可以放入少许青菜丝、香菇丁等配菜。煮10分钟摆布,保障鱼肉跟菜蔬煮熟,放入少许盐调味。


  妊妇夏季饮食准则


  食用蛋白质含量丰硕的食物,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的 入量宜连结正在逐日80-100克。


  保障足够的碳水化合物,那类食品包罗五谷跟土豆、白薯、玉米等杂粮。


  保障适量的脂肪,植物性脂肪更顺应妊妇食用,如豆油、菜油、花生油跟橄榄油。


  适量增长矿物质的 取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,此中钙跟铁十分紧张。食品中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、里跟蔬菜。


  增补维生素,多吃蔬菜跟生果。留神蔬菜必然要食用新颖的,干菜、腌菜跟煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被毁坏。



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