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3多吃

  高血糖是现代人常见的代谢性疾病,一旦血糖飙升,可能会导致脑梗、脑血栓、糖尿病等严重后果,所以,应该重视控制自己的血糖,预防心脑血管疾病的突发。

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  血糖高的人,想要自己的血糖平稳,除了要准时服用降糖药物以外,在日常的饮食和习惯上,也要做出的调整,只要坚持好的生活习惯,血糖才会更平稳,身体才会更健康。

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  1、含钾的肉类

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  在饮食中是离不开肉类食物的,而作为血糖高的人来说,不是所有肉类都适合的,一些肉类脂肪和胆固醇含量较高,多吃不光容易造成身体的肥胖,也破坏血糖的平稳。所以,咱们平常最好吃一些富含钾元素的肉类,比如:鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、鸡胸肉、羊肉、牛肉等。而在这些肉类中,鱼肉的脂肪和胆固醇的含量较少,不易发胖,对身体健康有利。

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  2、红叶铬


  对于糖尿病人有着很好的帮助作用,而这种富铬食物中可以快速吸收转化,抑制血糖升高,血管不堵不破。同时还可以有效调节胰岛素,改善糖代谢,调节脂质代谢,降低血清胆固醇水平;调节缺铬导致糖耐量异常 ,有效增加胰岛素分泌,有效帮助调节血糖起到积极的作用。


  


  3、蔬菜


  为了身体的健康,新鲜的蔬菜水果平常一定要多吃一些,因为蔬菜中含有丰富的维生素和水分,经常吃,能够起到促进血液流动,软化血管等效果,对血管健康是很有好处的。并且常爱喝蔬菜和一些低糖水果的人,患上一些缓慢疾病的危险也会大大下降,血糖高的人常吃新鲜的蔬菜,能够更好地促进体内钠离子的代谢排出,然后能够起到安稳和下降血糖的效果。


  1、少吃腌制食物


  食物在腌制的过程中,会加入很多的盐分,经常吃一些腌制食物,会导致盐分 入超标,然后加快血管硬化,血糖升高,对心脑血管健康的影响是很大的。而且食物通过腌制,存放的时候会产生一种亚硝酸盐,这是一种致癌物质,经常吃腌制食物会增加人患癌的危险。所以,为了血管和身体的健康,腌制食物平常还是要少吃的。


  


  2、少吃饼干、面包


  生活中,很多人喜欢吃饼干、面包类的食物,而饼干、面包在制造的过程中是会加入较多的盐分和糖,这样做出来的饼干、面包口感觉才比较好吃。不少人可能吃不出来面包或是饼干有咸味,这其实就是咱们常说我的“深藏的盐”了。这类食物中糖的含量也比较高,会使人的血脂升高,影响血管健康。所以,血糖高的人,平常一定要少吃饼干、面包一类的食物。


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