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3多吃

　　高血糖是现代人常见的代谢性疾病，一旦血糖飙升，可能会导致脑梗、脑血栓、糖尿病等严重后果，所以，应该重视控制自己的血糖，预防心脑血管疾病的突发。

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　　血糖高的人，想要自己的血糖平稳，除了要准时服用降糖药物以外，在日常的饮食和习惯上，也要做出的调整，只要坚持好的生活习惯，血糖才会更平稳，身体才会更健康。

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　　1、含钾的肉类

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　　在饮食中是离不开肉类食物的，而作为血糖高的人来说，不是所有肉类都适合的，一些肉类脂肪和胆固醇含量较高，多吃不光容易造成身体的肥胖，也破坏血糖的平稳。所以，咱们平常最好吃一些富含钾元素的肉类，比如：鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、鸡胸肉、羊肉、牛肉等。而在这些肉类中，鱼肉的脂肪和胆固醇的含量较少，不易发胖，对身体健康有利。

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　　2、红叶铬

　　对于糖尿病人有着很好的帮助作用，而这种富铬食物中可以快速吸收转化，抑制血糖升高，血管不堵不破。同时还可以有效调节胰岛素，改善糖代谢，调节脂质代谢，降低血清胆固醇水平；调节缺铬导致糖耐量异常 ，有效增加胰岛素分泌，有效帮助调节血糖起到积极的作用。

　　3、蔬菜

　　为了身体的健康，新鲜的蔬菜水果平常一定要多吃一些，因为蔬菜中含有丰富的维生素和水分，经常吃，能够起到促进血液流动，软化血管等效果，对血管健康是很有好处的。并且常爱喝蔬菜和一些低糖水果的人，患上一些缓慢疾病的危险也会大大下降，血糖高的人常吃新鲜的蔬菜，能够更好地促进体内钠离子的代谢排出，然后能够起到安稳和下降血糖的效果。

　　1、少吃腌制食物

　　食物在腌制的过程中，会加入很多的盐分，经常吃一些腌制食物，会导致盐分 入超标，然后加快血管硬化，血糖升高，对心脑血管健康的影响是很大的。而且食物通过腌制，存放的时候会产生一种亚硝酸盐，这是一种致癌物质，经常吃腌制食物会增加人患癌的危险。所以，为了血管和身体的健康，腌制食物平常还是要少吃的。

　　2、少吃饼干、面包

　　生活中，很多人喜欢吃饼干、面包类的食物，而饼干、面包在制造的过程中是会加入较多的盐分和糖，这样做出来的饼干、面包口感觉才比较好吃。不少人可能吃不出来面包或是饼干有咸味，这其实就是咱们常说我的“深藏的盐”了。这类食物中糖的含量也比较高，会使人的血脂升高，影响血管健康。所以，血糖高的人，平常一定要少吃饼干、面包一类的食物。

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