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1， 纤维座+ L字剪刀腿

2， 法律水平支持

3， 超人平坦的支持

用像超人一样的手势命名

推着地， 手臂向前延伸

把身体从地面上拿到腹部

4， 龙旗

李晓龙的创始经典中心实践

将大腿放到45°

由于45°是此动作最困难的环

5， 刮水器举腿

360°绑腿

有必要转动你的屁股， 身体回来了

在空中绘制一个圆圈

6， 站立腹部植物

7， 负载打击支持

8， 船摇晃

赤膊和腿从地面上抬起

中心收紧， 身体在身体之前和之后摇晃。qq找代孕男

9， 基于船舶的推荐

报告笔直而不是向前

这需要回到佩戴钢笔

10， 在水平之前

11， V Word支持

传说也是李晓勇所创造的中心实践。最大的供卵机构

大腿被抬到地上的顶部

用V形双杠支撑身

12， l字支持

13， 在水平之后

前级反向版本

强大的臀部， 腘绳索肌肉和下一个

它也是一个很好的灵活性

14， 被击碎的俯卧撑

15， 杠铃棒攀登

16， 躺着腿

17， 弹性带

18， 跪着的蒸汽

跪在球上，卷轴躯干滑轮

19， 平板支撑电阻运动

在腹部包裹伸展

将它们移到另一侧

20， 切割木头的爆炸力

就像一个挥舞着斧头

快速扭曲的臀部， 挥舞着武器

21， 向后

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