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妈妈正在临盆进程中耗损了太多的能量跟膂力，正在产后第1周的时间须要经由过程饮食跟足够的苏息去规复，上面小编推举一道莲藕麦片粥。

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　　产后月子食谱 莲藕麦片粥

　　质料：大米50克、麦片20克、莲藕100克、胡萝卜30克、猪里脊肉50克，盐适量。

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　　做法：

　　1、质料洗净，莲藕切片;胡萝卜切片;猪里脊肉切丝。

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　　2、大米放入锅中，减4杯水煮开;再减麦片跟莲藕片，以大火煮沸，再转小火，煮至浓稠状。

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　　3、参加胡萝卜片跟猪里脊肉丝煮熟，再加盐调味便可。

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　　营养价值：

　　莲藕富含B族维生素，能减缓疲惫；并含有维生素C。能增进黏膜安康。麦片养分丰硕，可供给产妇身体所需的能量。产妇正在坐月子时食用这道莲藕麦片粥可以减缓疲惫跟加强膂力。

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