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\怀孕36周食谱推荐,怀孕36周营养提示1、可以吃一些有补益作用的膳食，如许孕妈妈才气更好天蓄积能量，欢迎宝宝的到来。
2、天天5~6餐，留神养分平衡。
3、到了孕晚期，或者皮肤呈现黄褐斑。
宜吃：必须增补维生素跟充足的铁、钙、足够的水溶性维生素，以硫胺素最为紧张。孕9月增补不饱和脂肪酸，有助于宝宝眼睛、大脑、血液跟神经体系的发育。
1、富铁食品：瘦肉、家禽、植物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类
2、补钙食品：乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼类
3、富含叶酸的食品：甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄
忌吃：便利食物，方便面等食物不只缺乏多种蛋白质，并且缺乏脂肪酸，多食或许时常食用会形成胎儿体重缺乏。忌吃罐头食品，罐头食品正在建造中要放入防腐剂，对妊妇及胎儿的安康晦气。
1、便利食物：方便面、鸡肉肠、热狗肠
2、罐头食品：咸鱼、鲮鱼、午餐肉
推举食谱一：绚丽红薯粥
食材：
白米30g、红薯半个。
做法：
1、大米淘洗洁净后参加足量的净水，煮成白米粥。
2、红薯洗净后削去中皮切成薄片。
3、放入蒸锅中蒸至熟透。
4、将蒸好的红薯掏出，用勺子碾压成泥状。
5、红薯泥放入白米粥中，搅拌平均便可。
功能：
红薯有助于保养肠胃，红薯粥更是可以作为辅食给宝宝测验考试。红薯粥另有加强免疫力的功能。
推举食谱两： 南瓜腊肠卷
食材：
小麦面粉3000克、南瓜150克、面团450克、腊肠10根、发酵粉3克、火10毫升。
做法：
1、将腊肠剥去衣备用;将发酵好的里，放在案板上重复揉搓5分钟。
2、将南瓜切成薄片、蒸熟，晾凉备用。
3、用净水将发酵粉熔化，将熔化的酵母水拌进南瓜中，将南瓜捣烂成泥。
4、将加了酵母的南瓜泥倒入面粉中，用筷子搅拌成面絮，用手将面絮揉成三光的面团。
5、盖上一块湿布，饧上1个小时。
6、将面团宰割成每一个约40克的小面团，将小面团搓成腊肠的3倍长。
7、将搓好的面条裹正在腊肠上，依次将一切的做好。
8、将做好的腊肠卷，放在消毒锅内，每一个之间皆连结两根手指宽度的距离盖上盖子，2次饧收10分钟。
9、开中大火，蒸10分钟，焖5分钟，便可开吃。
功能：
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C跟钙、磷等身分。南瓜能补中益气、消炎杀菌、止痛，其丰硕果胶可吸附”细菌跟有毒物资，起到排毒作用。南瓜排泄的胆汁可以资助咱们增进肠胃爬动，资助食品消化。
推举食谱三：杏鲍菇炒荷兰豆
食材：
荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少量、姜末少量、生抽适量、白糖少量、盐鸡精少量。
做法：
1、荷兰豆摘洗洁净。
2、杏鲍菇切片，红椒切块。
3、荷兰豆焯一下火，立时放凉水中备用。
4、锅中放少许油，油热后放姜末跟葱终，再放入杏鲍菇跟红椒块，用小火逐步煎至软身。
5、放入焯过火的荷兰豆快捷翻炒，参加盐、白糖、生抽翻炒平均，最初减鸡精便可。
功能：
杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃健壮、小腹胀满、吐逆泻痢、烦热口渴等症状均有疗效，是备孕已准妈妈、准妈妈跟新妈们很好的食疗菜谱。
推举食谱四：胭脂冬瓜球
食材：
冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。
做法：
1、紫甘蓝剥两片冼净，放操持机加点火打成汁。
2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。
3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。
4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很奇异，颜色变得十分明丽。
5、将冬瓜球滚水里焯2-3分钟。
6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时间正在下面撒些糖便可。
功能：
胭脂冬瓜球富含各类维生素，可能进步免疫力，利于消化，借能有助于孕晚期的妈妈们减缓水肿。
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